Silmät kuivuvat talvella enemmän kuin kesällä, koska talvi-ilma on poikkeuksellisen kuivaa sekä ulkona että sisätiloissa. Kylmä ulkoilma sisältää vähän kosteutta, ja kun tämä ilma lämpiää sisätiloissa, sen suhteellinen kosteus laskee entisestään. Tämä yhdistelmä rasittaa silmien kyynelfilmiä merkittävästi enemmän kuin kesäinen, kosteampi ilma. Alla käymme läpi tärkeimmät syyt ja parhaat keinot helpottaa kuivia silmiä talven aikana.

Mikä tekee talvi-ilmasta niin haastavaa silmille?

Talvi-ilma on haastavaa silmille ennen kaikkea siksi, että kylmä ilma sitoo hyvin vähän kosteutta. Ulkona pakkanen ja viima haihduttavat silmien pinnalta kyynelnestettä nopeammin kuin silmät ehtivät sitä tuottaa. Lisäksi kirkas talvinen aurinko ja lumi heijastavat ultraviolettisäteilyä, mikä rasittaa silmiä entisestään.

Myös tuuli on talvella merkittävä tekijä. Kylmä tuuli puhaltaa suoraan silmiin ja nopeuttaa kyynelnesteen haihtumista huomattavasti. Silmät reagoivat tähän usein vetistämällä, mikä saattaa tuntua ristiriitaiselta: silmät voivat samaan aikaan olla sekä kuivat että vetistää. Vetistys on elimistön yritys kompensoida kuivuutta, mutta reaktiivinen kyyneleritys ei korvaa laadultaan normaalia kyynelfilmiä.

Miten kuiva sisäilma vaikuttaa silmien kosteuteen?

Kuiva sisäilma on yksi merkittävimmistä syistä siihen, miksi silmien kuivuminen talvella tuntuu niin voimakkaasti. Kun ulkoilmaa lämmitetään sisätiloissa, ilman suhteellinen kosteus voi laskea hyvin alas, jopa alle 20 prosenttiin. Tällainen ilma imee kosteutta kaikkialta ympäriltään, myös silmien pinnalta.

Sisäilman kuivuus korostuu erityisesti tiloissa, joissa vietetään paljon aikaa: toimistot, autot ja kodit ovat talvella usein hyvin kuivaa ilmaa täynnä. Tietokoneen tai puhelimen ruudun tuijottaminen vähentää lisäksi silmien räpyttelyä jopa puoleen normaalista, mikä tarkoittaa, että kyynelfilmi ei jakaudu silmän pinnalle tasaisesti. Tämä yhdistelmä, kuiva ilma ja vähentynyt räpyttely, on yksi yleisimmistä talvisen kuivasilmäisyyden taustoista.

Mitkä ovat kuivasilmäisyyden yleisimmät oireet talvella?

Kuivasilmäisyyden oireet talvella ovat moninaisia, ja ne voivat vaihdella lievästä epämukavuudesta selvästi haittaaviin tuntemuksiin. Tyypillisimmät oireet ovat silmien kutina, polttava tai kirvelevä tunne, roskan tunne silmässä sekä silmien punoitus. Oireet usein pahenevat päivän mittaan, etenkin pitkän näyttöpäivän jälkeen.

Muita yleisiä oireita ovat:

• Silmien vetistäminen, erityisesti ulkona kylmässä tai tuulessa
• Valonarkuus tai häikäistyminen
• Näön vaihtelu tai suttuisuus, joka helpottaa räpyttäessä
• Raskas tai väsynyt olo silmissä iltaisin
• Silmien punoitus ja ärsytys

On tärkeää huomata, että oireet eivät aina tarkoita, että kyynelnestettä erittyy liian vähän. Suurimmalla osalla kuivasilmäisyydestä kärsivistä ongelma on kyynelnesteen liiallinen haihtuminen, ei niinkään sen puutteellinen tuotanto. Tämä johtuu usein silmäluomien reunoilla sijaitsevien Meibomin rauhasten toimintahäiriöstä, jolloin kyynelnesteen suojaava rasvakerros on puutteellinen.

Voivatko piilolinssit pahentaa silmien kuivumista talvella?

Kyllä, piilolinssit voivat pahentaa silmien kuivumista talvella merkittävästi. Piilolinssi sijaitsee suoraan kyynelfilmin päällä ja voi häiritä sen normaalia toimintaa. Talvella, kun kyynelfilmi on jo valmiiksi rasittuneempi kuivan ilman takia, piilolinssien käyttö lisää silmien pinnalle kohdistuvaa rasitusta entisestään.

Monet piilolinssien käyttäjät huomaavat talvisin, että linssit tuntuvat epämukavilta jo muutaman tunnin kuluttua, vaikka kesällä ne istuisivat silmissä koko päivän ongelmitta. Tähän vaikuttaa erityisesti sisäilman kuivuus ja lisääntynyt näyttöaika. Käytännön vinkkejä piilolinssien käyttäjille talveksi:

• Lyhennä piilolinssien päivittäistä käyttöaikaa tarvittaessa
• Käytä piilolinssien käyttäjille sopivia kosteutustippoja päivän mittaan
• Vaihda tarvittaessa silmälaseihin erityisesti pitkien näyttöpäivien ajaksi
• Varmista, että käytät oikeantyyppisiä, silmiesi kosteustarpeeseen sopivia linssejä

Jos piilolinssien käyttö tuntuu talvella jatkuvasti epämukavalta, kannattaa käydä optikon vastaanotolla, sillä kyse voi olla myös linssityypistä tai sovituksesta, jota voidaan tarkistaa.

Miten kuivia silmiä voi helpottaa talven aikana?

Kuivia silmiä voi helpottaa talvella useilla käytännön keinoilla. Tehokkain tapa on vähentää silmien kohtaamaa rasitusta ja tukea kyynelfilmin toimintaa aktiivisesti. Yksinkertaisimmat keinot ovat usein myös vaikuttavimmat.

Kokeile näitä keinoja kuivien silmien helpottamiseksi talvella:

• Kostuta sisäilmaa ilmankostuttimella, etenkin makuuhuoneessa ja toimistossa
• Käytä kosteutustippoja säännöllisesti, erityisesti pitkän näyttöpäivän aikana
• Muista räpyttää silmiä tietoisesti näyttöä käyttäessä ja pidä säännöllisiä taukoja
• Suojaa silmät tuulelta ja pakkaselta aurinkolaseilla tai suojalaseilla ulkona liikkuessa
• Juo riittävästi vettä, sillä kehon yleisestä nesteytyksestä huolehtiminen tukee myös kyynelnesteen tuotantoa
• Vältä turhaa ilmastointilaitteiden tai puhaltimien käyttöä, jotka kuivattavat ilmaa entisestään

Omega-3-rasvahappojen riittävä saanti ruokavalion tai ravintolisien kautta voi myös tukea kyynelnesteen rasvakerroksen toimintaa pitkällä aikavälillä.

Milloin kannattaa hakeutua optikon vastaanotolle kuivasilmäisyyden takia?

Optikon vastaanotolle kannattaa hakeutua, jos kuivasilmäisyyden oireet ovat jatkuvia, haittaavat arjessa selviytymistä tai eivät helpota kotikeinoilla. Ohimenevä silmien kuivuus talvella on yleistä, mutta pitkittynyt tai voimakas kuivasilmäisyys voi vaatia ammattimaista selvittelyä ja hoitoa.

Erityisesti kannattaa varata aika, jos:

• Silmät ovat jatkuvasti punaiset, kivuliaat tai voimakkaasti ärtyneet
• Näkö vaihtelee tai on toistuvasti sumea
• Piilolinssien käyttö on muuttunut epämukavaksi tai mahdottomaksi
• Oireet eivät helpota kosteutustipoilla tai muilla kotikeinoilla
• Tunnet, että silmissä on jatkuvasti roskaa tai hiekkaa

Me Näkökeskuksessa teemme huolellisen tutkimuksen kuivasilmäisyyden syyn selvittämiseksi. Asiantunteva optikkomme tutkii sarveiskalvon mikroskoopilla, mittaa kyynelnesteen määrän ja laadun sekä kartoittaa oireidesi taustan tarkasti. Tämän pohjalta räätälöimme sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka voi sisältää muun muassa kuivasilmäisyyden hoitoa modernilla AB-MAX-laitteella sekä kotihoito-ohjeistuksen. Talvi ei tarvitse olla silmille raskas, kun oikea apu löytyy läheltä.